1.建立合理的职业目标。要根据自己的实际情况，比如工作的年限、工作的能力、自己的兴趣爱好，并结合对工作和生活的平衡，对自己做一个全面的职业认识，建立合理的职业发展目标，找一个自己能做而又想做的职位。
2.让自己拥有更多的支持。多与人交流沟通，多和精力充沛、充满活力的人相处，有一个固定的“亲友圈”，可以帮助自己跳出困境，以饱满的姿态投入自己的工作中去。
3.提升自己的综合能力。针对自己的岗位要求及任职资格，有效加强自己的综合能力，增强自己的职业含金量，是突破瓶颈的最终方式和手段。
4.明确自身的职业发展规划不会一次完成。我们的无力感，通常来自于我们总是希望一步解决自己的所有问题，而事实上，职业规划并非一次就能完成。我们要改变对规划的看法，把它看做经营自己未来的一项长期的战略工作。
5.积极乐观，心态最重要：作为职场人士，难免会有处于职场疲劳期的时候，此时保持积极心态是最重要的。例如经常给自己做一些积极的心理暗示，积极参加各类社会活动，聊天聚会或是健身运动，合理地调剂业余生活，保持工作热情；面对一成不变、枯燥无味的工作，不妨在其中找找乐趣，享受工作的过程；工作时注入一些活泼有趣的成分，养成自我挑战的习惯，设立新目标努力达成，并适时地自我奖励。
6.充电补习，增强职业资本：如果职场的压力是来源于对自身的信心不足，那充电补习就是最佳选择。接受新的学习计划不仅有助于工作、活跃思维，更重要的是增强了自己的职业资本，这将大大提高个人的职场竞争力，遭遇职业危机或职场机会来临时能从容面对。
